Salute Metabolica: cos'è e perché è importante

Cos'è la salute metabolica?

La salute metabolica si riferisce all'equilibrio e al corretto funzionamento dei processi biochimici che regolano la produzione e l'utilizzo dell’energia nel nostro corpo.

Quando il metabolismo funziona bene, l'organismo riesce a mantenere sotto controllo parametri fondamentali come la glicemia, la pressione arteriosa, i livelli di colesterolo e il peso corporeo.

Avere una buona salute metabolica significa che questi indicatori rientrano nei valori normali senza l’uso di farmaci e che l’organismo è efficiente nell'utilizzo dell'energia derivata dagli alimenti.

Come capire se si ha una malattia metabolica?

Le malattie metaboliche insorgono quando i processi metabolici vengono alterati. Alcuni segnali da non sottovalutare includono: aumento del peso, soprattutto a livello addominale, stanchezza persistente, difficoltà nella gestione della glicemia, ipertensione, aumento dei trigliceridi e riduzione del colesterolo HDL (“buono”).

Attraverso esami del sangue, misurazione della pressione arteriosa e valutazioni cliniche specifiche, è possibile diagnosticare precocemente disturbi come il diabete di tipo 2, la sindrome metabolica o le dislipidemie. 

Quali sono le 3 vie metaboliche?

Il metabolismo si articola principalmente in tre vie fondamentali:

1. Glicolisi: è la via attraverso cui il glucosio viene scomposto per produrre energia immediata sotto forma di ATP.

2. Ciclo di Krebs (o ciclo dell’acido citrico): rappresenta una fase successiva della produzione energetica, più efficiente, che avviene nei mitocondri.

3. Beta-ossidazione: è il processo con cui l’organismo utilizza i grassi come fonte di energia, fondamentale soprattutto durante i periodi di digiuno o attività fisica prolungata.

L’equilibrio tra queste vie è essenziale per mantenere un metabolismo sano ed efficiente. Un’alterazione in uno di questi percorsi può causare accumulo di grasso, resistenza insulinica o produzione eccessiva di radicali liberi.

Quali sono i campanelli di allarme della sindrome metabolica?

La sindrome metabolica è una condizione clinica caratterizzata dalla presenza contemporanea di più fattori di rischio. I principali campanelli d’allarme includono:

• Girovita superiore ai 102 cm negli uomini e 88 cm nelle donne
• Glicemia a digiuno superiore a 100 mg/dl
• Trigliceridi alti (oltre 150 mg/dl)
• Pressione arteriosa elevata (oltre 130/85 mmHg)
• Colesterolo HDL basso (meno di 40 mg/dl negli uomini, 50 mg/dl nelle donne)

La presenza di almeno tre di questi elementi indica un rischio aumentato di sviluppare patologie cardiovascolari e diabete di tipo 2.

Intervenire tempestivamente con modifiche dello stile di vita e supporto medico è fondamentale!

Come migliorare la salute metabolica?

Il primo passo per migliorare la salute metabolica è adottare uno stile di vita sano e sostenibile nel tempo.

Ecco alcune indicazioni utili:

• Alimentazione bilanciata: prediligere alimenti freschi, integrali, ricchi di fibre e poveri di zuccheri raffinati.
• Attività fisica regolare: almeno 150 minuti a settimana di esercizio aerobico moderato.
• Controllo del peso corporeo: mantenere un BMI (indice di massa corporea) nei limiti della norma.
• Gestione dello stress: lo stress cronico può influire negativamente sui livelli ormonali e sul metabolismo.
• Monitoraggio medico: eseguire controlli periodici per tenere sotto controllo i principali parametri metabolici.

Quali sono gli specialisti che si occupano di salute metabolica?

Per prendersi cura della salute metabolica in modo efficace, è importante rivolgersi a un team multidisciplinare di specialisti, in grado di valutare e trattare i diversi aspetti che influiscono sul metabolismo. Ecco le principali figure mediche coinvolte:

1. Medico internista

È spesso il primo specialista a cui rivolgersi. L'internista si occupa di valutare lo stato generale di salute, analizzare gli esami del sangue e individuare eventuali segni di squilibri metabolici, come iperglicemia, ipertensione o dislipidemia.

2. Endocrinologo

L'endocrinologo è lo specialista delle patologie ormonali e metaboliche. L’endocrinologo tratta condizioni come il diabete di tipo 2, l’obesità, la sindrome metabolica, le disfunzioni tiroidee, e altri disturbi che coinvolgono il metabolismo energetico.

3. Nutrizionista

Fondamentale per la gestione alimentare, il nutrizionista elabora piani nutrizionali personalizzati per riequilibrare il metabolismo, favorire la perdita di peso e mantenere i valori metabolici nei limiti della norma.

4. Cardiologo

Dal momento che molte disfunzioni metaboliche aumentano il rischio cardiovascolare, il cardiologo è importante per monitorare pressione arteriosa, colesterolo e salute del cuore nei pazienti con sindrome metabolica o diabete.

5. Psicologo o psicoterapeuta

La salute metabolica è influenzata anche da aspetti emotivi e comportamentali. Lo psicologo può essere utile per supportare il cambiamento dello stile di vita, gestire lo stress e lavorare sulla motivazione in percorsi di dimagrimento o prevenzione.

6. Medico dello sport

In caso di necessità di attività fisica mirata o in presenza di limitazioni motorie, il medico dello sport può indicare il tipo di esercizio più adatto per migliorare il metabolismo e favorire il benessere generale.

La salute metabolica è un indicatore chiave del nostro stato generale e della nostra longevità.

Comprendere i segnali del corpo, conoscere i fattori di rischio e intervenire con un approccio preventivo è essenziale per evitare complicazioni future.

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