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03/07/2025
Affrontare i disturbi della menopausa con rimedi naturali e medici
La menopausa è una fase fisiologica nella vita di ogni donna, che segna la fine del ciclo mestruale e della fertilità. Questo passaggio naturale, che solitamente si verifica tra i 45 e i 55 anni, è accompagnato da una serie di disturbi fisici e psicologici legati al calo degli ormoni estrogeni e progesterone.
Molte donne vivono la menopausa con disagio, a causa di sintomi che impattano sulla qualità della vita. Tuttavia, esistono diversi approcci — rimedi naturali, terapie mediche e buone abitudini — per affrontare con serenità questo cambiamento.
I disturbi della menopausa sono una serie di sintomi fisici e psicologici che si manifestano a causa delle variazioni ormonali. Non tutte le donne sperimentano gli stessi sintomi, né con la stessa intensità, ma alcuni sono particolarmente comuni.
Tra i disturbi più frequenti troviamo:
Questi sintomi possono manifestarsi anche nella perimenopausa, il periodo di transizione che precede la cessazione definitiva del ciclo mestruale.
La perimenopausa è la fase di transizione che precede la menopausa e può durare diversi anni. La menopausa si definisce clinicamente dopo 12 mesi consecutivi senza ciclo mestruale.
I sintomi più segnalati come fastidiosi sono le vampate di calore, la secchezza vaginale e i disturbi del sonno. Anche gli sbalzi d’umore e l’aumento di peso possono compromettere la qualità della vita.
Le vampate si possono ridurre con:
Molte donne preferiscono approcciarsi ai disturbi della menopausa con rimedi naturali, evitando quando possibile il ricorso a terapie ormonali sostitutive.
Una dieta ricca di calcio, vitamina D, fibre e antiossidanti aiuta a contrastare osteoporosi, aumento di peso e disturbi metabolici. È consigliabile ridurre zuccheri raffinati, grassi saturi e alcol.
L’esercizio fisico non solo aiuta a mantenere il peso forma, ma migliora l’umore, la qualità del sonno e la salute cardiovascolare.
Yoga, meditazione e tecniche di respirazione sono efficaci per gestire ansia, irritabilità e insonnia.
Quando i sintomi diventano invalidanti, può essere opportuno ricorrere a trattamenti medici specifici.
La TOS consiste nella somministrazione di estrogeni e progesterone per compensare il calo ormonale. È efficace contro vampate, secchezza vaginale, osteoporosi e sbalzi d’umore, ma deve essere prescritta e monitorata dal medico a causa di possibili effetti collaterali.
Per i disturbi urogenitali (secchezza vaginale, cistiti ricorrenti) si possono utilizzare creme, gel o ovuli vaginali a base di estrogeni locali, con minori effetti sistemici.
Antidepressivi a basso dosaggio possono essere prescritti per il controllo delle vampate e dei disturbi dell’umore, in alternativa alla TOS.
Integratori di calcio, vitamina D e magnesio sono raccomandati per prevenire l’osteoporosi e mantenere la salute delle ossa.
La durata è variabile. La menopausa vera e propria si diagnostica dopo 12 mesi senza mestruazioni. I sintomi possono iniziare anni prima (perimenopausa) e durare da 2 a 10 anni, con intensità decrescente.
Affrontare i disturbi della menopausa non deve essere un percorso solitario. Ogni donna merita un supporto professionale per vivere questa fase con consapevolezza e serenità.
Presso GCS Point, i nostri specialisti offrono consulenze personalizzate e soluzioni su misura per il trattamento dei sintomi della menopausa, combinando approcci naturali e medici.
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